الرئيسية » مقالات » نصائح صحية لحياة صحية أفضل

نصائح صحية لحياة صحية أفضل

 نصائح صحية لحياة صحية أفضل


أصبحت تكاليف الخدمات الصحية و المستشفيات مكلفة جدا ،

فلماذا لا ننتبه لصحتنا و نتخذ جميع اللوازم الوقائية لتجنب 

الذهاب إلى المستشفى ؟



حاول أن تعود نفسك على نمط حياة صحي لتحافظ على صحة 

جسمك و لتحد من الأمراض و الحوادث و لكي تزيد من نسبة 

الطاقة في جسمك ، فقط أعطي قليلا من الإهتمام لصحتك و ستجد 

نفسك في حال جيد ، إليك بعض النصائح الصحية الفعالة لتساعدك 

على ذلك :



1- التمارين : يميل جسم الإنسان للحصول على السبات العميق 

مثل أي آلة لا يتم إستخدامها لفترة طويلة .

 ممارسة الرياضة لا تعني التعرق من كثرتها بل يكفي أن تحرك 

جسمك فترة 10 إلى 20 دقيقة يوميا بالمشي أو الجري أو التمدد 

في الهواء الطلق ، 

أو أن تسجل إشتراكا في أحد المسابح أوالنوادي الرياضية .



2- عادات الأكل الصحية : إن حياتنا مليئة بالوجبات السريعة و 

الأكل الجاهز ، لكن عليك الإبتعاد عنها تماما للبقاء في صحة جيدة 

 حيث أن جسمك يحتاج إلى المواد الغذائية الطازجة و النظيفة 

فحاول التقليل من الأكل الزيتي و الدهني و الإكثار من الخضراوات 

و الفواكه و شرب كميات وفيرة من الماء .



3- النوم : النوم هو الشيء الضروري للجسم ولا يمكنك 


الإستغناء عنه ، مهم جدا أن يحصل الجسم على كمية كافية من 


النوم لكي يبقى محافظا على تركيزه ، أما الشخص الذي لا ينام 


بإستمرار فذلك قد يسبب له مشاكل كثيرة ، لا بد لأي شخص 


عادي أن ينام من 5-6 ساعات نوم يوميا للمعدل الطبيعي .



4- التواصل الإجتماعي : لا يستطيع المرء التخلي عن الأسرة 

والأصدقاء و العيش لوحده فتنمية العلاقات الإجتماعية تنمي 

الصحة الجسدية و تنظم وقت العقل و الجسم معا .



إذا لم تكن تتبع هذه النصائح من قبل فقد حان الوقت لأن تبدأ 

بتنفيذها ، ومع مرور الوقت تكتشف بأن لديك نمط حياة جديد و 

يصبح الأكثر أهمية لديك .