ألم الكتف










 



يعتبر الكتف أكثر المفاصل تحركا ، وفقا لحالة Penn State Hershey Bone ومعهد المفاصل. لذا عندما يصاب الكتف بالاذى، فقد يحدد بشدة ما يمكن أن تقوم به من حركات بذراعك.


ويقدم المعهد هذه الإقتراحات للمساعدة في إدارة ألم الكتف:


ضع كيسا من الثلج على موضع الالم لمدة 15 دقيقة حالما يبدأ الألم ، ثم إرفع الثلج لمدة 15 دقيقة. إستمر بهذه المعالجة بالتناوب لبضعة ساعات حتى يخف الالم.


تأكدك من حماية جلدك من الثلج سواء باستعمال قطعة قماش حول كيس الثلج أو على الكتف.


إستمر بالعلاج بالثلج لمدة يومين أو أكثر.


بعد ثلاثة أيام من استعمال أكياس الثلج، امنح كتفك إستراحة ليومين أو أكثر.


إذا كنت لا زلت تشعر بالالم ، استشر مختص علاج طبيعي.



فاخر الكيالي
مجموعة المرابط