لمراسلتنا أرسل الى صديق أضف الى المفضلة اجعلنا صفحتك الرئيسية
الرئيسية
English Articles
اللغة
التاريخ
الآثار والتنقيبات
مدن كوردية
ثقافة
التراث
شخصيات كوردية
بيستون
الجمعية النسوية للكورد
جمعية الكورد الفيلية
من نحن
مقالات
الملف الشهري
مقالات كردية
اخبار كوردستانية
نشاطات الفيلية
المرأة والأسرة
ملتقى الغائبين
شؤون كوردستانية
دراسات
مكتبة كلكامش
 
 
أخر تحديث: 19/01/2015  -  11:06:50 AM
مقالات
أسماء المدن العراقية ومعانيها :
بعض النصائح الهامة
العلماء يكتشفون سر القوة في السبانخ
دورة النوم
تأثير الخمر على الجهاز العصبي
الغدة الصنوبرية
هذا الدواء سم قاتل ..فتجنبه
الجريــش ودورة في الحماية من سرطان القولون
أنت اليوم حيث أوصلتك أفكارك وستكون غداً حيث تأخذك أفكارك
أسباب الإصابة بسرطان العظام
نصائح صحية لحياة صحية أفضل
منقول

 نصائح صحية لحياة صحية أفضل


أصبحت تكاليف الخدمات الصحية و المستشفيات مكلفة جدا ،

فلماذا لا ننتبه لصحتنا و نتخذ جميع اللوازم الوقائية لتجنب 

الذهاب إلى المستشفى ؟


حاول أن تعود نفسك على نمط حياة صحي لتحافظ على صحة 

جسمك و لتحد من الأمراض و الحوادث و لكي تزيد من نسبة 

الطاقة في جسمك ، فقط أعطي قليلا من الإهتمام لصحتك و ستجد 

نفسك في حال جيد ، إليك بعض النصائح الصحية الفعالة لتساعدك 

على ذلك :


1- التمارين : يميل جسم الإنسان للحصول على السبات العميق 

مثل أي آلة لا يتم إستخدامها لفترة طويلة .

 ممارسة الرياضة لا تعني التعرق من كثرتها بل يكفي أن تحرك 

جسمك فترة 10 إلى 20 دقيقة يوميا بالمشي أو الجري أو التمدد 

في الهواء الطلق ، 

أو أن تسجل إشتراكا في أحد المسابح أوالنوادي الرياضية .


2- عادات الأكل الصحية : إن حياتنا مليئة بالوجبات السريعة و 

الأكل الجاهز ، لكن عليك الإبتعاد عنها تماما للبقاء في صحة جيدة 

 حيث أن جسمك يحتاج إلى المواد الغذائية الطازجة و النظيفة 

فحاول التقليل من الأكل الزيتي و الدهني و الإكثار من الخضراوات 

و الفواكه و شرب كميات وفيرة من الماء .



3- النوم : النوم هو الشيء الضروري للجسم ولا يمكنك 


الإستغناء عنه ، مهم جدا أن يحصل الجسم على كمية كافية من 


النوم لكي يبقى محافظا على تركيزه ، أما الشخص الذي لا ينام 


بإستمرار فذلك قد يسبب له مشاكل كثيرة ، لا بد لأي شخص 


عادي أن ينام من 5-6 ساعات نوم يوميا للمعدل الطبيعي .



4- التواصل الإجتماعي : لا يستطيع المرء التخلي عن الأسرة 

والأصدقاء و العيش لوحده فتنمية العلاقات الإجتماعية تنمي 

الصحة الجسدية و تنظم وقت العقل و الجسم معا .



إذا لم تكن تتبع هذه النصائح من قبل فقد حان الوقت لأن تبدأ 

بتنفيذها ، ومع مرور الوقت تكتشف بأن لديك نمط حياة جديد و 

يصبح الأكثر أهمية لديك .











التعليقات
- 24119359 visitors
Designed by NOURAS
Managed by Wesima