لمراسلتنا أرسل الى صديق أضف الى المفضلة اجعلنا صفحتك الرئيسية
الرئيسية
English Articles
اللغة
التاريخ
الآثار والتنقيبات
مدن كوردية
ثقافة
التراث
شخصيات كوردية
بيستون
الجمعية النسوية للكورد
جمعية الكورد الفيلية
من نحن
مقالات
الملف الشهري
مقالات كردية
اخبار كوردستانية
نشاطات الفيلية
المرأة والأسرة
ملتقى الغائبين
شؤون كوردستانية
دراسات
مكتبة كلكامش
 
 
أخر تحديث: 19/01/2015  -  11:06:50 AM
مقالات
أسماء المدن العراقية ومعانيها :
بعض النصائح الهامة
العلماء يكتشفون سر القوة في السبانخ
دورة النوم
تأثير الخمر على الجهاز العصبي
الغدة الصنوبرية
هذا الدواء سم قاتل ..فتجنبه
الجريــش ودورة في الحماية من سرطان القولون
أنت اليوم حيث أوصلتك أفكارك وستكون غداً حيث تأخذك أفكارك
أسباب الإصابة بسرطان العظام
أفضل خمسة فيتامينات تنمي قدراتك العقلية
منقول
الأثنين 06/05/2013
أصبح من المعروف أن إتباع النظام الغذائي و الصحي من الحبوب الكاملة و الفواكه و الخضراوات تساعد على التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب و تشير الأبحاث إلى أن هذا النوع من النظام الغذائي أيضا يحافظ على الذاكرة و يحد من الإصابة بمرض الزهايمر .


هذا صحيح فإن التغذية تلعب دورا هاما على المدى البعيد و القريب لصحة الدماغ و القلب إليك خمسة أغذية صديقة للدماغ و تدعم القدرات العقلية :


تناول الكثير من فيتامين إي ( E )


بما في ذلك اللوز و الخضار الورقية الخضراء و زيت الذرة و زيت عباد الشمس و الدقيق و الحبوب الكاملة , يعمل هذا الفيتامين على الحد من مرض الزهايمر .


(فيتامين ( B بي مفيد لجسمك


يوجد في الحليب و البقوليات و البيض و الفواكه و الخضار و الأرز المقشر و الكبد , و هذا الفيتامين يلعب دورا هاما في المحافظة على وظيفة الدماغ و البراعة العقلية و تحمي من أمراض القلب و السكتة الدماغية .


( B12 )دعم فيتامين بي 12


يوجد في اللحوم و يعاني من نقصه معظم النباتيين و هذا النقص قد يؤدي إلى تلف الأعصاب و فقدان الذاكرة و المزاج المنخفض و بطء العقل .


زيادة المغنيسيوم


يعد المغنيسيوم أحد أهم المغذيات للدماغ لأنه يحمي الدماغ من تلف الأعصاب , يوجد في المكسرات و البذور و الخضراوات ذات الأوراق الخضراء و الحبوب الكاملة , لكن معظم الأطعمة المطبوخة قد تفقد نسبة عالية من المغنيسيوم .


الحصول على حمض الفوليك


و هو مثل فيتامين بي مهم جدا للدماغ لزيادة التركيز و تنشيط الذاكرة , و يوجد في البقوليات و الفواكه و الخضار الورقية و العدس و حبوب القمح الكاملة .
التعليقات
- 23803863 visitors
Designed by NOURAS
Managed by Wesima